Анастасия Макеенко

Блог Анастасии Макеенко

Здравствуйте, уважаемый посетитель моего сайта. Меня зовут Анастасия Макеенко. Я психолог-консультант, гипнолог. Помогаю людям справиться с кризисными ситуациями, научиться самоконтролю, развить свою способность достигать целей, принять и полюбить себя.

12 способов развить осознанность без дополнительных затрат времени

15.07.2017 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Медитировать просто

Наша жизнь диктует бешеный ритм, мы всё время чем-то заняты, многим не комфортно просто быть, ничего не делая. Мы много работаем, заполняем время встречами, не оставляя его для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями и привнести в свою жизнь осознанность. Развитие осознанности – модный тренд в Европе и Америке. Этим занимаются практически все: от …

4 медитации, чтобы настроить себя на позитив. Часть 2

07.06.2017 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

хороший психолог

Продолжаем рассказ о медитациях, позволяющих перенастроить наш мозг на восприятие позитива. Начало здесь. 3. Медитация благодарности Благодарность – чувство, возникающее, когда мы ценим что-то, испытываем признательность за то, что пережили или надеемся пережить. Растет число исследований, подтверждающих, что практика благодарения оказывает позитивное влияние на благополучие и эффективность работы. Такая практика направляет наше внимание на положительные …

4 медитации, чтобы настроить себя на позитив

23.05.2017 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

хороший психолог

С помощью медитаций любящей доброты, проживания ощущений, благодарения и ощущения своей ценности вы почувствуете себя счастливее и избавьтесь от привычки видеть во всем плохое Главное, чем был занят мозг человека сотни тысяч лет в ходе эволюции, — это обеспечение выживания. Наши предки должны были постоянно отслеживать происходящее, поскольку в мире было полно самых что ни …

Будьте щедрыми, и вы станете счастливее

20.03.2017 Как стать счастливым, О чем говорят исследования в психологии 0

Во многих духовных традициях нас призывают к щедрому, альтруистическому поведению. Говорится, что если мы хотим больше получать, нам нужно больше давать. Многие известные люди: писатели, музыканты, режиссеры, бизнесмены — говорили о том, какое счастье они испытывают, делясь чем-то, давая другим, жертвуя. Имеет ли это хоть какое-то отношение к нашей с вами реальной жизни, или это …

Избавиться от панических атак самостоятельно? Легко!

09.09.2016 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Многие живут с паническими атаками очень долго. Сначала это просто сильное волнение и сердцебиение, через какое-то время оно превращается в ощущение что сердце вот-вот выскочит из горла или что оно не выдержит и разорвется, или становится невозможно дышать, немеют руки и ноги, голова ничего не соображает, многим при этом хочется в туалет. Что же на …

Как поднять себе настроение за 2 минуты

11.04.2016 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Существует большое количество техник, которые помогают почувствовать себя лучше. Например, когда у меня что-то не получается, я часто использую медитацию сочувствия к себе. А когда я начинаю работу и сложно сконцентрироваться, то обращаюсь к технике внутреннего покоя. В этой заметке я хочу поделиться еще одним способом улучшить свое состояние. Упражнение, описанное ниже, позволит вам осознать …

Что такое сочувствие к себе и почему оно полезно

05.11.2015 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Сочувствие к себе Анастасия Макеенко

Ниже вы найдете описание упражнения, с помощью которого вы сможете почувствовать разницу между самокритикой и сочувствием к себе Вспомните кого-то, кто вам важен и у кого в жизни в последнее время были некоторые трудности (случилось что-то неприятное, неуспех в делах, полоса неудач, и т.п.). Кто-то, кто вам небезразличен и кто испытывает страдание или боль. Вспомните …

Когда вы потеряли близкого

30.09.2015 Как стать счастливым 2

Когда мы теряем близкого, то испытываем боль. Боль от того, что рядом больше нет любимого человека. Возможно, к этому примешивается чувство вины из-за чего-то, что вы когда-то сказали и сделали не так, или, наоборот, не сказали и не сделали. Возможно, к любви было примешано немного злости, раздражения или обид, ведь в близких отношениях случается всякое. …

Техника внутреннего покоя

17.07.2015 Как стать счастливым 0

как обрести покой

Как обрести покой? Можно для этого использовать простую технику внутреннего покоя, которая состоит из трех простых шагов. Они помогут прямо сейчас успокоиться, снизить интенсивность негативных эмоций, сделать свое состояние более комфортным, а также испытать более приятные чувства, такие как радость и сострадание, ощутить наполненность энергией. Эти позитивные эмоции увеличивают количество гормона ДГЭА, который придает большую живость чувствам, …

5 простых техник, чтобы стать счастливым

13.07.2015 Как стать счастливым 0

стать счастливым

Каждый день используйте от 3 до 5 техник, и через несколько недель вы сами и окружающие будете удивляться тому, насколько счастливее вы стали. 1. Утром подумайте: «Какое удовольствие я мог/могла бы себе сегодня доставить?» Из всего, что придет в голову выберите самое маленькое и самое простое и сделайте в течение дня. Попробуйте выбирать каждый день что-то …

Уильям Стэффорд. Атавизм

18.06.2015 Как стать счастливым, Психология и искусство 1

Иногда, оказавшись на природе, ты смотришь ввысь, туда, где летят птицы, или просто нет ничего, и ждешь. Появляется смутное чувство, что однажды ты был похож на них, был легкий ветер, и тишина, это было у озера или, возможно, реки, ты был внимателен и проворен, как выдра, и внезапно пришел как вечерняя звезда в эти дикие …

Творчество и успех: как их совместить (по следам тренинга С.Гиллигена)

19.05.2015 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Часто люди, которые занимаются творчеством, отвергают планирование и поступательное движение к своим целям. Для некоторых из них это становится проблемой и приводит к тому, что они «застревают» или не могут обеспечить себе средства к существованию и из-за этого либо бросают творческую деятельность, либо «садятся на шею» своим близким. Ни к одному из этих так называемых результатов никто …

Сила мысли или неразумные сомнения: как выбраться из ловушки навязчивых мыслей

06.08.2014 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Навязчивые мысли

Начну издалека: философы давно обсуждают, может ли наука описать всё? Есть два лагеря: одни считают, что да, другие, что нет. Те, кто считают, что нет, говорят, что как бы хорошо мы не описали предмет, всегда останется что-то, что не было замечено и потому не было описано. Что сколько бы мы ни заметили в этот момент, …

О пользе и побочном эффекте слез

27.07.2014 Как стать счастливым, О чем говорят исследования в психологии 0

О пользе и вреде слез

В сложных ситуациях бывает, что наворачиваются слезы. Это хорошо или плохо? Проглотить ли их, сдержаться и пойти дальше или дать себе время и возможность поплакать? В своей практике я достаточно часто рекомендую клиентам упражнения, в ходе которых им приходится поплакать, выражая свои подавленные когда-то эмоции. Также  слезы появляются по физиологическим причинам. И в том, и …

Полезные книги по психологии

28.05.2014 Как стать счастливым 0

Очень часто на своих очных консультациях и общаясь на различных психологических форумах советую почитать те или иные книги. Поняла, что пора сделать про это отдельную заметку с каталогом полезных, на мой взгляд, книг по психологии. Начну с того, что чаще всего упоминаю, буду постепенно дополнять. <1> Психология отношений мужчины и женщины Робин Н. «Надо ли быть рабой любви» …

<< Предыдущая страница

Рубрики

Рубрики

Музыка для само-
гипноза и релаксации

Подпишитесь на обновления блога и получите краткое руководство по самогипнозу в подарок


Ваше имя
E-mail

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете свое согласие на обработку указанных вами персональных данных

Мои коллеги

Представляю Вам своих коллег, успешно работающих с теми психологическими проблемами, которыми я не занимаюсь.

Врач-психотерапевт Владимир Снигур

Психологический центр PSY-pro

Я рекомендую

Алексей Попов - фотограф, благодаря которому у меня прекрасные фотографии, одна из них в заголовке блога:
Мастерская фотографии Алексея Попова