Анастасия Макеенко

Блог Анастасии Макеенко

Здравствуйте, уважаемый посетитель моего сайта. Меня зовут Анастасия Макеенко. Я психолог-консультант, гипнолог. Помогаю людям справиться с кризисными ситуациями, научиться самоконтролю, развить свою способность достигать целей, принять и полюбить себя.

Когда вы потеряли близкого

30.09.2015 Как стать счастливым 2

Потеря близкого человекаКогда мы теряем близкого, то испытываем боль. Боль от того, что рядом больше нет любимого человека. Возможно, к этому примешивается чувство вины из-за чего-то, что вы когда-то сказали и сделали не так, или, наоборот, не сказали и не сделали. Возможно, к любви было примешано немного злости, раздражения или обид, ведь в близких отношениях случается всякое.

Эта волна чувств обрушивается на вас вместе с болью утраты. Так хочется выразить их, рассказать о них человеку, который спокойно выслушал бы и просто поддержал. Если у вас есть хотя бы один такой человек, вам повезло. Но у многих такой роскоши нет. В обществе сейчас принято считать, что грусть – это слабость, что надо всегда быть позитивным. Хотя это — прямой путь в депрессию. Поэтому, во-первых, помните, что страдание при потере близкого неизбежно, и чем больше вы позволите себе страдать и выражать свое страдание, тем быстрее оно станет ослабевать. Во-вторых, найдите того, кто выслушает вас, выдержит ваши чувства, кому можно рассказать истории, связанные с ушедшим. Это может быть друг, родственник, сосед по лавочке,  в крайнем случае, психолог, если никого другого нет рядом. Попросите слушающего ничего не говорить в ответ, просто слушать. Ведь вам не станет легче от слов «все образуется» или «время все лечит», а вашему слушателю такая просьба позволит все свои внимание перенести с подбора слов для утешения на то, чтобы просто быть рядом с вами в вашем горе, оказать поддержку.

Что еще вы можете сделать, чтобы себе помочь:

  1. Проявляйте сочувствие и будьте добры к себе, заботьтесь о себе. Это поможет принять ту боль, которая есть внутри вас. Если нужно, обратитесь к специалисту, который научит вас быть с вашей болью так, чтобы она не захватывала вас полностью.
  2. Говорите с ушедшим в своем воображении или приходя на кладбище. Или пишите ему письма. Столько, сколько хочется. Так вы сможете высказать свои чувства, связанные с утратой и с тем, что было в ваших отношениях.
  3. Сделайте воображаемую картинную или фото галерею. Каждый вечер перед сном заходите в нее и добавляйте картины или фотографии нескольких воспоминаний. Пусть там будут как хорошие, так и плохие воспоминания.
  4. Когда боль немного утихнет, задайте себе вопрос «кто я без ушедшего человека»? Ведь каждый человек, с которым мы общаемся, является нашим отражением, через которое мы познаем себя. Как вы теперь видите себя без этой части вашей жизни? Задав себе этот вопрос, вы, возможно узнаете, что есть какие-то части вас, вашей личности, вашего понимания себя, которые существуют независимо от того, кто рядом.
  5. Найдите новый смысл своего существования. Часто отношения с близким человеком придают смысл нашей жизни, и кажется, что без него не понятно, зачем просыпаться по утрам. Однако это всегда оказывается иллюзией. Задайте себе вопрос, зачем с психологической и духовной точки зрения вашему близкому нужно было уйти сейчас, в этот момент. Поразмыслите над ответом. Это можно делать как самостоятельно, так и с кем-то, кто может ощутить и разделить с вами важность такого осмысления.
  6. Сделайте так, чтобы у вас всегда был кто-то, кто может вас поддержать. Отголоски боли будут появляться, даже когда утрата останется давно позади. Произойдет важное событие, которое вам захочется разделить с ушедшим, и боль, хотя и слабее, чем в начале, Как пережить потерю близкоговернется. Она уйдет тем быстрее, чем больше у вас поддержки других людей. Поэтому укрепляйте свои отношения с окружающими.

Безусловно, это общие рекомендации. Если вы будете их придерживаться, то, скорее всего, придете в нормальное эмоциональное состояние относительно быстро (за полгода-год). Однако если вы чувствуете, что несмотря на все ваши усилия принять свою боль, она не стихает более полутора лет, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью.

Поделиться в соц. сетях

  1. Как быть пожилому человеку, потерявшему супруга? Он одинок, болен, и никаких новых смыслов найти не может…

    1. Действительно в такой ситуации найти новый смысл непросто. Еще сложнее давать рекомендации, не видя конкретного человека. Тем не менее, я попробую. Наверное, первая рекомендация состоит в том, чтобы прожить горе от потери, давать себе возможность плакать и вспоминать ушедшего. Потому что только у супруга/и есть воспоминания обо многих прекрасных моментах, и пока он/а вспоминает об этом, то его/ее вторая половина жива в этих воспоминаниях. Некоторым нравится сохранять эти моменты только для себя, другие предпочитают рассказывать о них, например, соседям по лавочке в парке или на группе поддержки для людей потерявших близких, потому что переживать горе вместе с другими, как правило, легче (например, в одну из групп можно записаться по телефону 8-800-100-01-91) , третьи пишут мемуары, чтобы увековечить любимого человека. Еще одна возможность обратиться в московскую бесплатную службу психологической помощи. Если потребуется дополнительная информация, то можно написать мне вопрос через форму на сайте или позвонить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Рубрики

Рубрики

Музыка для само-
гипноза и релаксации

Подпишитесь на обновления блога и получите краткое руководство по самогипнозу в подарок


Ваше имя
E-mail

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете свое согласие на обработку указанных вами персональных данных

Мои коллеги

Представляю Вам своих коллег, успешно работающих с теми психологическими проблемами, которыми я не занимаюсь.

Врач-психотерапевт Владимир Снигур

Психологический центр PSY-pro

Я рекомендую

Алексей Попов - фотограф, благодаря которому у меня прекрасные фотографии, одна из них в заголовке блога:
Мастерская фотографии Алексея Попова