Анастасия Макеенко

Блог Анастасии Макеенко

Здравствуйте, уважаемый посетитель моего сайта. Меня зовут Анастасия Макеенко. Я психолог-консультант, гипнолог. Помогаю людям справиться с кризисными ситуациями, научиться самоконтролю, развить свою способность достигать целей, принять и полюбить себя.

12 способов развить осознанность без дополнительных затрат времени

15.07.2017 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Медитировать просто

Наша жизнь диктует бешеный ритм, мы всё время чем-то заняты, многим не комфортно просто быть, ничего не делая. Мы много работаем, заполняем время встречами, не оставляя его для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями и привнести в свою жизнь осознанность. Развитие осознанности – модный тренд в Европе и Америке. Этим занимаются практически все: от …

4 медитации, чтобы настроить себя на позитив. Часть 2

07.06.2017 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

хороший психолог

Продолжаем рассказ о медитациях, позволяющих перенастроить наш мозг на восприятие позитива. Начало здесь. 3. Медитация благодарности Благодарность – чувство, возникающее, когда мы ценим что-то, испытываем признательность за то, что пережили или надеемся пережить. Растет число исследований, подтверждающих, что практика благодарения оказывает позитивное влияние на благополучие и эффективность работы. Такая практика направляет наше внимание на положительные …

4 медитации, чтобы настроить себя на позитив

23.05.2017 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

хороший психолог

С помощью медитаций любящей доброты, проживания ощущений, благодарения и ощущения своей ценности вы почувствуете себя счастливее и избавьтесь от привычки видеть во всем плохое Главное, чем был занят мозг человека сотни тысяч лет в ходе эволюции, — это обеспечение выживания. Наши предки должны были постоянно отслеживать происходящее, поскольку в мире было полно самых что ни …

Избавиться от панических атак самостоятельно? Легко!

09.09.2016 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Многие живут с паническими атаками очень долго. Сначала это просто сильное волнение и сердцебиение, через какое-то время оно превращается в ощущение что сердце вот-вот выскочит из горла или что оно не выдержит и разорвется, или становится невозможно дышать, немеют руки и ноги, голова ничего не соображает, многим при этом хочется в туалет. Что же на …

Как поднять себе настроение за 2 минуты

11.04.2016 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Существует большое количество техник, которые помогают почувствовать себя лучше. Например, когда у меня что-то не получается, я часто использую медитацию сочувствия к себе. А когда я начинаю работу и сложно сконцентрироваться, то обращаюсь к технике внутреннего покоя. В этой заметке я хочу поделиться еще одним способом улучшить свое состояние. Упражнение, описанное ниже, позволит вам осознать …

Что такое сочувствие к себе и почему оно полезно

05.11.2015 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Сочувствие к себе Анастасия Макеенко

Ниже вы найдете описание упражнения, с помощью которого вы сможете почувствовать разницу между самокритикой и сочувствием к себе Вспомните кого-то, кто вам важен и у кого в жизни в последнее время были некоторые трудности (случилось что-то неприятное, неуспех в делах, полоса неудач, и т.п.). Кто-то, кто вам небезразличен и кто испытывает страдание или боль. Вспомните …

Творчество и успех: как их совместить (по следам тренинга С.Гиллигена)

19.05.2015 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Часто люди, которые занимаются творчеством, отвергают планирование и поступательное движение к своим целям. Для некоторых из них это становится проблемой и приводит к тому, что они «застревают» или не могут обеспечить себе средства к существованию и из-за этого либо бросают творческую деятельность, либо «садятся на шею» своим близким. Ни к одному из этих так называемых результатов никто …

Наши раны, или как избавиться от последствий психологической травмы

16.04.2015 Самосовершенствование, личностный рост 1

последствия психологической травмы

Каждому из нас знакомо состояние, когда в ответ на казалось бы безобидную фразу или слово другого человека или на малозначимое событие возникает очень сильная реакция внутри. Это может быть обида, гнев, раздражение, уныние и т.п. Например, супружеская пара приходит в гости и муж в присутствии жены говорит комплимент хозяйке дома. Что-нибудь в духе «ты сегодня …

Тренинг по творческому успеху Стивена Гиллигена. Санкт-Петербург 1-6 мая 2015г.

15.11.2014 Самосовершенствование, личностный рост 1

Стивен Гиллиген

Стивен Гиллиген, PhD Санкт-Петербург 1-6 мая, 2015г. «Тренинг по творческому успеху: Генеративный коучинг и само-лидерство». О ведущем: Стивен Гиллиген, PhD, психолог, получил докторскую степень в Стэнфордском университете. Он был одной из центральных фигур в группе создателей НЛП, а затем стал одним из главных учеников Милтона Эриксона, великого психиатра и гипнотерапевта. Доктор Гиллиген расширяет работу Эриксона …

Сила мысли или неразумные сомнения: как выбраться из ловушки навязчивых мыслей

06.08.2014 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Навязчивые мысли

Начну издалека: философы давно обсуждают, может ли наука описать всё? Есть два лагеря: одни считают, что да, другие, что нет. Те, кто считают, что нет, говорят, что как бы хорошо мы не описали предмет, всегда останется что-то, что не было замечено и потому не было описано. Что сколько бы мы ни заметили в этот момент, …

Музыка помогает нам развиваться

29.07.2014 О чем говорят исследования в психологии, Психология и искусство, Самосовершенствование, личностный рост 0

Один из лучших способов саморазвития — игра на музыкальных инструментах. Возможно, вы слышали эту фразу в сериале «Доктор Хаус»: «Музыка — это глобальный процесс». И это действительно так, поскольку она включает в работу весь мозг. Как будто в мозгу происходит постоянный салют. Как мы об этом узнали? В последние годы проведено много исследований с помощью …

Как успешно вносить изменения в свою жизнь

15.05.2014 Как стать счастливым, Самосовершенствование, личностный рост 0

Время от времени все мы хотим что-то изменить в своей жизни. То ли стало совсем плохо и некомфортно так, как есть сейчас, а то ли просто скучно и хочется чего-то нового, чтобы был драйв, энергия. И, к сожалению, многие «застревают» в этом состоянии. Некоторые честно себе признаются, что боятся перемен, и ждут, когда страх пройдет. Другие предпочитают …

«Мои университеты», или почему психологу важно пройти собственную психотерапию

29.03.2014 Самосовершенствование, личностный рост, Хороший психолог - это... 0

Не секрет, что на западе для того, чтобы стать психотерапевтом, учащийся обязан сам пройти психотерапию. В нашей стране нет такого стандарта, нет обязательной сертификации психологов. И если учебная программа, по которой психолог обучался терапии, не требует прохождения психотерапии, то это личное дело конкретного специалиста. И зачем, спрашивается, психологу-консультанту тратить своё время, силы и деньги на то, чтобы …

Второй международный конгресс по краткосрочной стратегической и системной терапии

17.01.2014 Самосовершенствование, личностный рост, Хороший психолог - это... 0

Конгресс пройдет 15-19 октября во Флоренции, Италия. Информации на официальном сайте на русском языке нет, так что перевожу письмо организаторов Конгресса и базовую информацию об условиях. Письмо организаторов Конгресса Программа конгресса будет сфокусирован на том, что делает возможным внесение изменений в ходе психотерапии, на коммуникации в ее прагматическом аспекте. Как сказал первый психотерапевт в истории человечества …

Рубрики

Рубрики

Музыка для само-
гипноза и релаксации

Подпишитесь на обновления блога и получите краткое руководство по самогипнозу в подарок


Ваше имя
E-mail

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете свое согласие на обработку указанных вами персональных данных

Мои коллеги

Представляю Вам своих коллег, успешно работающих с теми психологическими проблемами, которыми я не занимаюсь.

Врач-психотерапевт Владимир Снигур

Психологический центр PSY-pro

Я рекомендую

Алексей Попов - фотограф, благодаря которому у меня прекрасные фотографии, одна из них в заголовке блога:
Мастерская фотографии Алексея Попова