Наша жизнь диктует бешеный ритм, мы всё время чем-то заняты, многим не комфортно просто быть, ничего не делая. Мы много работаем, заполняем время встречами, не оставляя его для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями и привнести в свою жизнь осознанность. Развитие осознанности – модный тренд в Европе и Америке. Этим занимаются практически все: от …

Продолжаем рассказ о медитациях, позволяющих перенастроить наш мозг на восприятие позитива. Начало здесь. 3. Медитация благодарности Благодарность – чувство, возникающее, когда мы ценим что-то, испытываем признательность за то, что пережили или надеемся пережить. Растет число исследований, подтверждающих, что практика благодарения оказывает позитивное влияние на благополучие и эффективность работы. Такая практика направляет наше внимание на положительные …

С помощью медитаций любящей доброты, проживания ощущений, благодарения и ощущения своей ценности вы почувствуете себя счастливее и избавьтесь от привычки видеть во всем плохое Главное, чем был занят мозг человека сотни тысяч лет в ходе эволюции, — это обеспечение выживания. Наши предки должны были постоянно отслеживать происходящее, поскольку в мире было полно самых что ни …

Многие живут с паническими атаками очень долго. Сначала это просто сильное волнение и сердцебиение, через какое-то время оно превращается в ощущение что сердце вот-вот выскочит из горла или что оно не выдержит и разорвется, или становится невозможно дышать, немеют руки и ноги, голова ничего не соображает, многим при этом хочется в туалет. Что же на …

Существует большое количество техник, которые помогают почувствовать себя лучше. Например, когда у меня что-то не получается, я часто использую медитацию сочувствия к себе. А когда я начинаю работу и сложно сконцентрироваться, то обращаюсь к технике внутреннего покоя. В этой заметке я хочу поделиться еще одним способом улучшить свое состояние. Упражнение, описанное ниже, позволит вам осознать …

Ниже вы найдете описание упражнения, с помощью которого вы сможете почувствовать разницу между самокритикой и сочувствием к себе Вспомните кого-то, кто вам важен и у кого в жизни в последнее время были некоторые трудности (случилось что-то неприятное, неуспех в делах, полоса неудач, и т.п.). Кто-то, кто вам небезразличен и кто испытывает страдание или боль. Вспомните …