Анастасия Макеенко

Блог Анастасии Макеенко

Здравствуйте, уважаемый посетитель моего сайта. Меня зовут Анастасия Макеенко. Я психолог-консультант, гипнолог. Помогаю людям справиться с кризисными ситуациями, научиться самоконтролю, развить свою способность достигать целей, принять и полюбить себя.

5 простых техник, чтобы стать счастливым

13.07.2015 Как стать счастливым 0

Каждый день используйте от 3 до 5 техник, и через несколько недель вы сами и окружающие будете удивляться тому, насколько счастливее вы стали.

1. Утром подумайте: «Какое удовольствие я мог/могла бы себе сегодня доставить?» Из всего, что придет в голову выберите самое маленькое и самое простое и сделайте в течение дня. Попробуйте выбирать каждый день что-то новое. Так вы сможете попробовать многое и в итоге найти то, что приносит максимальное удовольствие.
2. Проходите/пробегайте/проплывайте/проезжайте на велосипеде 3 километра в день (плыть чуть меньше, ехать на велосипеде чуть больше). Во время физической активности выделяются эндорфины, которые дают вам хорошее настроение.
3. Общайтесь хотя бы с одним человеком, от взаимодействия с которым вам становится хорошо. Это необязательно тот человек, который лучше всего вас понимает или который вам ближе всего. Это с тем же, или даже с большим, успехом могут быть знакомые, с которыми вам весело и легко, или коллега, который всегда вселяет в вас уверенность. Лучше лично, но хотя бы по скайпу или телефону, чтобы слышать его/ее голос.
4. Как можно чаще говорите себе: «Я молодец, потому что…» и найдите что-то, за что можете себя сегодня похвалить и поблагодарить, даже если оно кажется вам незначительным или неважным на фоне мировых событий и достижений других людей.
5. Посвятите как минимум 30 минут (лучше больше, но для начала хватит и получаса в день) какому-то занятию, которое приносит вам успокоение и помогает вам вернуть себя себе. Это может быть, что угодно, попробуйте разное и найдите свое: чтение, прогулка, цигун, йога, чайная церемония, стрельба из лука, катание на лошади, общение с животным, игра на музыкальном инструменте.

И помните: счастье это не то, что случается, счастье — это то, что вы создаете!

Anastasia Makeenko

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Рубрики

Рубрики

Музыка для само-
гипноза и релаксации

Подпишитесь на обновления блога и получите краткое руководство по самогипнозу в подарок


Ваше имя
E-mail

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете свое согласие на обработку указанных вами персональных данных

Мои коллеги

Представляю Вам своих коллег, успешно работающих с теми психологическими проблемами, которыми я не занимаюсь.

Врач-психотерапевт Владимир Снигур

Психологический центр PSY-pro

Я рекомендую

Алексей Попов - фотограф, благодаря которому у меня прекрасные фотографии, одна из них в заголовке блога:
Мастерская фотографии Алексея Попова