Анастасия Макеенко

Блог Анастасии Макеенко

Здравствуйте, уважаемый посетитель моего сайта. Меня зовут Анастасия Макеенко. Я психолог-консультант, гипнолог. Помогаю людям справиться с кризисными ситуациями, научиться самоконтролю, развить свою способность достигать целей, принять и полюбить себя.

18 способов улучшить свои отношения с любимым. Часть 2

15.04.2017 О чем говорят исследования в психологии, Отношения в паре и в семье 0

Продолжаем изучать закономерности романтической любви.  Первые 9 советов вы найдете здесь.

10. Попробуйте рассказать любимому о том, в чем вы больше всего сейчас нуждаетесь.

Помолчите некоторое время, почувствуйте свое дыхание, свое тело, настройтесь на свои эмоции и желания. Когда вы ощутите, чего бы вам хотелось, скажите об этом просто и максимально конкретно. Вам нужен комфорт, ободрение, поддержка, сочувствие? Или услышать, насколько вы важны для любимого? А может быть, вам хотелось бы вместе помечтать о следующем отпуске? Если вам слишком сложно быть искренним, поделитесь тем, насколько нелегко открыться и попросить.

11. Помните, что лучший рецепт отличного секса – эмоционально-безопасная связь и открытое общение.

Пусть каждый из вас напишет, что ваш идеальный любовник делает в постели, как может вовлечь вас в эротическую игру. Обменяйтесь описаниями со своим любимым и посмотрите, что нового вы узнаете друг о друге. Помните, что критика в буквальном смысле приносит боль, убивает стремление исследовать и сексуальность. А позитивные примеры дают простор для творчества и чувств.

12. Поговорите о том, как в ваших родительских семьях вас научили обходиться с эмоциями.

Эмоции – это музыка, под которую мы исполняем танец любви, и легче танцевать, когда музыка ясна. Тогда можно предсказать намерения друг друга и понять, как гармонично двигаться вместе с партнером. Поговорите о том, чему вы научились в детстве. Когда и как в вашей семье было принято показывать эмоции, а когда скрывать их, как другие члены семьи реагировали, когда кто-то делился своими переживаниями? Так вы и ваш партнер увидите, как то, чему вы научились в родительской семье, не дает вам спокойно рассказывать о своих чувствах или слушать любимого, когда он/она хочет поделиться своими.

13. Расскажите друг другу о своей главной цели на следующий год и найдите по одному способу, которым вы можете поддержать любимого.

Очевидно, что мы становимся увереннее и смелее, зная, что кто-то нас поддерживает. Мы проще достигаем своих целей и испытываем меньший стресс от разочарований. И проще всего получать поддержку в комфортной для нас форме.

14. Научитесь мириться с любимым вне зависимости от того, кто виноват.

Счастливые пары ссорятся столь же часто, а некоторые и чаще, чем несчастные. Согласно исследованиям важно не то, как часто вы ссоритесь, а то, насколько успешно вы миритесь, умеете прощать и отпускать свои обиды, просить прощения, даже когда уверены, что «по правде» первым должен начать мириться ваш партнер. Перестаньте рассматривать споры с партнером как способ свести счеты или показать свое моральное превосходство.

Учитесь этому с «мелочей», с некритичных ситуаций. Обычно мужчины лучше умеют прощать, а женщины — просить прощения. Развивайте у себя противоположные навыки.

15. Когда вы недовольны какими-то действиями любимого, говорите о своих чувствах и желаниях.

Часто в такой ситуации мы позволяем себе нападки на личность любимого, обвиняем, используя «усилители вкуса» («ты всегда так делаешь», «мы никогда не ходим в кино» и т.п.). Такое поведение вызывает желание защищаться и обвинять в ответ. Кроме того, говоря о негативном аспекте, мы, как правило, забываем сказать, как на самом деле хотим, чтобы было, и в памяти партнера остается только нежелательное поведение.

Также не стоит эмоционально отгораживаться, «уходить в чистую логику». Изнутри это выглядит, как попытка быть «нейтральным».  Другим человеком это чаще всего воспринимается как неодобрение, ледяная холодность и самоуверенность.

Попробуйте начать свою фразу с «Я». Например, вместо того, чтобы сказать «Ты должен был уже прийти домой. Ты же обещал, что поедешь со мной в магазин. Сколько можно тебя ждать!», скажите что-нибудь вроде «Я немного расстроена, я хочу, чтобы ты побыстрее пришел домой, и мы поехали бы в магазин, мне так нужна твоя помощь там».

16. Регулярно вспоминайте, за что вы влюбились в своего партнера и чем вы в нем/ней восхищаетесь.

Составьте список его/ее позитивных качеств, распишите их как можно подробнее. Вспомните по крайней мере три случая, когда это качество проявлялось по отношению к вам. Если последний раз это было давно, подумайте о том, как создать условия для того, чтобы оно проявилось снова, какую благодарность или восхищение вы будете испытывать, когда это произойдет, что скажете любимому в этот момент.

17. Пестуйте свои отношения. Создавайте маленькие ритуалы в честь вашей пары.

Таким ритуалом может быть особенный поцелуй при прощании утром, или 10 минут с любимым сразу же после прихода домой. Это священное время. В это время вы не обсуждаете дела, не решаете проблемы, не отвлекаетесь на телефон, интернет и пр.

18. Когда кажется, что ничего не работает, обратитесь за помощью к специалисту.

Если вы прочитали много современных книг, прослушали много лекции по психологии семейных отношений/отношений в парах, перепробовали все возможные способы и понимаете, что вас все еще не полностью устраивает текущая ситуация, обратитесь за помощью, ведь часто со стороны лучше видно, за какую ниточку потянуть, чтобы решить проблему. При этом лучше обращаться к профессиональному консультанту-психологу и избегать обсуждения своих отношений с родителями, ведь, если вы рассказываете им плохое о своем любимом, они начинают относится к нему плохо, и когда проблема решится, вам придется предпринимать специальные усилия, чтобы изменить их негативную оценку вашего партнера.

Возьмите любовь в свои руки, обнимите друг друга и будьте счастливы!

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Рубрики

Рубрики

Музыка для само-
гипноза и релаксации

Подпишитесь на обновления блога и получите краткое руководство по самогипнозу в подарок


Ваше имя
E-mail

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете свое согласие на обработку указанных вами персональных данных

Мои коллеги

Представляю Вам своих коллег, успешно работающих с теми психологическими проблемами, которыми я не занимаюсь.

Врач-психотерапевт Владимир Снигур

Психологический центр PSY-pro

Я рекомендую

Алексей Попов - фотограф, благодаря которому у меня прекрасные фотографии, одна из них в заголовке блога:
Мастерская фотографии Алексея Попова